Вправи з петлями TRX
TRX — це не просто підвісні петлі. Це розумна система тренування, що використовує вагу вашого тіла як інструмент для відновлення, зміцнення та розвитку. Вона підходить як для тих, хто повертається до руху після травми, так і для тих, хто хоче випробувати себе в динамічному функціональному тренінгу.
У чому суть?
TRX активує м’язи-стабілізатори, включає весь "м’язовий корсет" та тренує тіло в просторі, як воно рухається в реальному житті — з балансом, гнучкістю та силою. Це максимум ефекту — без ударного навантаження на суглоби.
Що дає TRX?
- Безпечне відновлення після травм, операцій і довгих пауз у русі.
- Покращення постави та координації — ви починаєте відчувати тіло по-новому.
- Глибоке включення м’язів кора — це стабільність, сила і захист спини.
- Сила, гнучкість, витривалість — усе разом, в одному тренуванні.
- Здорове дихання — через активацію діафрагми та оптимізацію навантаження.
- Збалансований розвиток усього тіла без перекосів.
Для кого це?
- Для тих, хто хоче відновитися розумно.
- Для тих, хто боїться повернутися до спорту після травм.
- Для тих, хто хоче працювати з тілом, а не просто “качати м’язи”.
Як ми працюємо?
У Dzhevaha gym TRX — не сам по собі. Це частина цілісної реабілітаційної стратегії. Ми:
- аналізуємо ваш стан;
- виявляємо слабкі ланки;
- розробляємо індивідуальну програму;
- поєднуємо TRX з іншими методиками — кінезітерапією, міофасціальним релізом, масажем.
Навантаження налаштовується буквально в одному русі — ви самі контролюєте його, змінюючи кут нахилу тіла. Це ідеально для поступового прогресу без ризику перевантаження.
TRX — це можливість відчути силу й контроль над тілом без болю. Це тренування, де кожен рух має сенс. І кожен м’яз — свою роль.
Запишіться на консультацію, і ми покажемо, як повернути тіло в ресурс без зайвих ризиків.
Поширені запитання
Якщо у вас є запитання?
Напиши нам чи зателефонуй і ми з радістю допоможемо.
Який одяг потрібен для занять?
Для тренувань вам потрібен зручний одяг, який не обмежує рухів. Основне — комфорт і свобода рухів під час виконання вправ. У нашому просторі можна займатись як у кросівках, так і у шкарпетках.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Спеціальна підготовка для фітнес-тренувань не є обов'язковою, але базовий рівень фізичної підготовки і розуміння основних принципів тренувань допоможе ефективніше досягати результатів. Якщо ви новачок, рекомендується почати з легших вправ, щоб уникнути перевантажень і травм. Тренер-реабілітолог може допомогти створити індивідуальну програму, що відповідає вашому рівню фізичної підготовки, та надасть рекомендації для досягнення оптимальних результатів.
Як часто потрібно займатися?
Частота тренувань залежить від ваших цілей і рівня фізичної підготовки. Загальні рекомендації:
- Новачки: 2-3 тренування на тиждень з перервами для відновлення.
- Середній рівень: 3-4 тренування на тиждень для покращення сили, витривалості та фігури.
- Просунуті спортсмени: 4-5 тренувань на тиждень для досягнення високих результатів.
Заняття мають бути збалансовані з днями відпочинку, щоб дати організму час на відновлення.
Чи є протипоказання?
Так, є певні протипоказання для фітнес-тренувань, залежно від стану здоров'я. Ось деякі загальні обмеження:
- Травми та захворювання опорно-рухового апарату (переломи, вивихи, артрит, остеохондроз) — для цих випадків потрібна консультація лікаря.
- Серцево-судинні захворювання (гіпертонія, аритмія) — необхідно враховувати інтенсивність навантажень.
- Проблеми з дихальною системою (астма, хронічний бронхіт) — рекомендується обирати тренування з помірною інтенсивністю.
- Проблеми з рівнем цукру в крові — діабет може вимагати спеціального контролю навантажень.
- Вагітність — потрібна консультація лікаря перед початком тренувань.
Перед початком тренувань, особливо при наявності будь-яких захворювань, завжди корисно проконсультуватися з лікарем або фахівцем з реабілітації.
Коли будуть помітні результати?
Результати від фітнес-тренувань можуть бути помітні через різні терміни в залежності від вашої мети, інтенсивності тренувань і початкового рівня фізичної підготовки:
- Зміни в самопочутті та енергії: 1-2 тижні.
- Покращення витривалості та сили: 3-4 тижні.
- Зміни у фігурі (зменшення жиру, збільшення м'язової маси): 4-6 тижнів.
- Значні результати (покращення фізичних показників, значна зміна форми тіла): 2-3 місяці.
Регулярність тренувань, правильне харчування та відновлення сприяють більш швидкому досягненню результатів.
Персональне тренування
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
- Масаж тригерних точок
Онлайн-тренування
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
Спліт-тренування
- 2 особи на одну годину
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
Персональне тренування з Володимиром Джевага
- Повний супровід з провідним спеціалістом, тренером-реабілітологом
- Масаж тригерних точок
Онлайн-тренування з Володимиром Джевага
- Повний супровід з провідним спеціалістом, тренером-реабілітологом
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб: 8:00 - 16:00
Нд: Вихідний