Методи відновлення

Іноді тіло просить не ліків, не процедур і навіть не відпочинку. Воно просить руху — розумного, дозованого, глибокого. Саме такий рух лежить в основі кінезітерапії — методу, де тіло не пасивний об'єкт лікування, а активний учасник відновлення.

Тіло завжди говорить з нами. Інколи — шепоче втомою, а інколи — кричить болем. Але біль не ворог. Це сигнал. І дуже часто він походить не з “проблемного” суглоба чи хребта, а з тригерної точки в м’язі — маленької, але впертої зони напруги, що блокує рух, викликає біль і змінює якість життя.

TRX — це не просто підвісні петлі. Це розумна система тренування, що використовує вагу вашого тіла як інструмент для відновлення, зміцнення та розвитку. Вона підходить як для тих, хто повертається до руху після травми, так і для тих, хто хоче випробувати себе в динамічному функціональному тренінгу.

Вправи на нестабільних платформах — один із найефективніших інструментів реабілітації, профілактики травм та розвитку функціональних навичок. У Dzhevaha gym ми використовуємо цей підхід як у відновленні після травм, так і в програмах підвищення загального фізичного рівня.

Міофасціальний реліз (МФР) — це метод глибокого самомасажу за допомогою спеціальних ролів, м’ячів, подвійних м’ячиків із різною текстурою і формою. Він доступний для людей будь-якого віку, не потребує складного обладнання та майже не має протипоказань.

Гумові еспандери — це універсальний інструмент, який ідеально підходить як для реабілітації, так і для функціонального тренінгу. Їх головна перевага — контрольоване, м’яке навантаження на хребет, суглоби та м’язово-зв’язувальний апарат, що особливо важливо у відновленні після травм.

Пілатес — це сучасна методика, створена Джозефом Пілатесом для розвитку сили, гнучкості та свідомого контролю над тілом. Його основна мета — зміцнення м’язів-стабілізаторів, які підтримують хребет, суглоби та забезпечують правильну поставу. Це не просто гімнастика — це тренування тіла через роботу з розумом, диханням і глибокими м’язами.

Вправи в партері, які ми застосовуємо, дуже різноманітні. Вони спрямовані як на реабілітацію, так і на профілактику захворювань хребта і суглобів загалом. Ми використовуємо елементи йоги, пілатесу, оздоровчий стретчинг, класичні ЛФК вправи, вправи з гімнастичною палкою, фітболом, стрічковими еспандерами та іншими пристосуваннями. Розробляючи програму реабілітації ми враховуємо як можливості людини, так і її стан опорно-рухового апарату та супутні захворювання. Вправи підбираються дуже індивідуально та прицільно на проблемні зони.

Йога в Dzhevaha gym — це простір усвідомленості, де тіло, дихання і розум працюють разом. Ми практикуємо хатха-йогу, класичний напрямок, який підходить як початківцям, так і тим, хто вже знайомий з практикою.

Лікувальний масаж може застосовуватися як окремий метод лікування або як частина терапії. У залі Dzhevaha gym окреме місце під час реабілітації посідає лікувальний масаж. Київ багатий на медичні послуги подібного виду. Але ми хочемо звернути вашу увагу, що лікувальний масаж відрізняється від класичного, тому що при його виконанні проробляється не тільки шкіра та м’язи, а й кровоносна, нервова, лімфатична системи та внутрішні органи.

Спортивний масаж є однією з послуг нашого залі Dzhevaha gym. Він виконується кваліфікованими фахівцями, які можуть гарантувати його якість та результативність.

Зал Dzhevaha gym постійно розширює спектр своїх послуг та кваліфікацію спеціалістів. Ми постійно удосконалюємося та використовуємо у своїй практиці найпередовіші та найефективніші методики.

Постізометрична релаксація (ПІР) — це сучасний і безпечний метод м’язового розслаблення, який активно використовують у фізичній реабілітації, лікувальній фізкультурі та спортивному відновленні. Його ефективність доведена у роботі з хронічною напругою, м’язовими спазмами, порушеннями постави та наслідками травм.

Інколи тіло потребує більше, ніж класичний масаж. Біль, скутість, відчуття "зажатості" — усе це може бути наслідком порушеної роботи фасцій та глибоких м'язових структур. Один із найефективніших способів впливу на ці зони — Блейд-масаж.

Коли тіло стискається від напруги, біль і втома накопичуються всередині, немов під шкірою. Не завжди допомагає класичний масаж чи розтягування. У таких випадках добре працює перкусійний масаж — метод, який використовує силу ритму і точного імпульсу, щоб “розблокувати” м’язи зсередини.

Іноді, щоб відновити тіло, потрібно не додати, а зняти — напругу, блок, застій. Вакуумна терапія працює саме так: не тисне на тканини, а піднімає їх. Це м’який, але потужний спосіб стимуляції кровообігу, лімфотоку й внутрішнього оновлення.