Стретчинг
Стретчинг — гнучкість без болю, рух без обмежень
Стретчинг у Dzhevaha gym — це не про шпагати за будь-яку ціну. Це про турботливу роботу з тілом, поступове покращення гнучкості та звільнення від напруження. Наш підхід базується не на змаганні, а на пова́зі до свого тіла, його меж і потреб.
У чому сила стретчингу?
- Розумне розтягнення — м’яке, без насильства, з урахуванням ваших анатомічних особливостей.
- Відновлення природної рухливості — ми працюємо там, де тілу справді не вистачає гнучкості для комфортного, здорового руху.
- Тілесна грамотність — ви краще відчуваєте своє тіло, вчитесь слухати його сигнали.
- Зняття напруження — розтягнення допомагає звільнити зажаті ділянки та знизити рівень стресу.
- Індивідуальний підхід — кожна вправа має кілька варіантів виконання: від легкого до просунутого.
Для кого цей формат?
- Для тих, у кого постійно «тягне» спину, шию, плечі
- Для офісних працівників і всіх, хто багато сидить
- Для спортсменів як елемент відновлення
- Для тих, хто хоче більше рухатися, але без болю і скутості
- Для всіх, хто шукає м’який, але ефективний спосіб відчути легкість у тілі
Що ви отримаєте?
- Легкість у русі та відчуття “розблокованості” тіла
- Покращення постави і рухливості суглобів
- Менше зажатості, більше дихання в тілі
- Глибоке тілесне розслаблення
- Зниження емоційного напруження — через роботу з м’язами та нервовою системою
Наш стретчинг — це простір без оцінок і тиску, де можна бути в тілі «як є» і поступово його розкривати. Не важливо, на якому ви рівні — ми підберемо комфортні та безпечні варіанти рухів. Це не про досягнення, а про процес.
Тут ви навчитесь не тільки краще розтягувати м’язи, а й дбати про себе з повагою, без поспіху й зусиль через біль. Тіло віддячить вам відчуттям свободи, тепла та внутрішньої стабільності.
Поширені запитання
Якщо у вас є запитання?
Напиши нам чи зателефонуй і ми з радістю допоможемо.
Чи є протипоказання?
Загалом стретчинг і пілатес вважаються безпечними видами фізичної активності для людей різного віку та рівня підготовки. Проте є деякі протипоказання та випадки, коли варто проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
🚫 Абсолютні протипоказання:
- Гострі запальні процеси в організмі
- Післяопераційний період (до дозволу лікаря)
- Грижі з ризиком утиску
- Травми хребта або суглобів
- Серцево-судинні захворювання в гострій стадії
- Гіпертонічний криз або підвищений тиск
- Переломи, розтягнення або сильні болі в суглобах
⚠️ Відносні протипоказання (потрібна консультація лікаря):
- Хронічні захворювання опорно-рухового апарату
- Остеохондроз, сколіоз або протрузії
- Варикозне розширення вен
- Вагітність (заняття можливі, але з урахуванням особливостей)
- Захворювання дихальної системи
- Нестабільність артеріального тиску
🧡 Коли слід бути обережними:
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль під час виконання вправ
- Якщо маєте обмеження рухливості в суглобах
- Якщо нещодавно перенесли травму
Пілатес і стретчинг можуть бути адаптовані під ваші індивідуальні особливості та стан здоров'я. Важливо повідомити тренера про будь-які проблеми або захворювання, щоб уникнути ризиків.
За рахунок чого зникає грижа і протрузія?
Грижа і протрузія можуть зменшитися або повністю зникнути завдяки покращенню стану міжхребцевих дисків та м'язового корсету, який підтримує хребет. Кінезітерапія працює комплексно, спрямовуючи процес на відновлення природних механізмів в організмі:
- Зняття м'язових спазмів: Спеціальні вправи розслабляють напружені м'язи, які часто здавлюють диски. Це знижує тиск на уражені ділянки хребта і зменшує подразнення нервових корінців.
- Покращення кровообігу: Вправи стимулюють кровопостачання в області хребта, що підвищує живлення та відновлення тканин. Це сприяє насиченню міжхребцевих дисків водою та поживними речовинами, необхідними для їх еластичності і відновлення.
- Зміцнення м’язового корсету: Розвиваючи м'язи, що підтримують хребет, ми знижуємо навантаження на диски, що дозволяє їм відновлюватися і регенеруватися. Це допомагає зменшити грижу і протрузію, оскільки диски повертають свою природну форму і зменшують випинання.
- Відновлення рухливості та зняття компресії: Поліпшення гнучкості хребта знімає надмірний тиск з дисків, що дозволяє їм поступово відновлювати свою цілісність.
Кінезітерапія запускає процес природного відновлення тканин, створюючи умови для зникнення грижі та протрузії без хірургічного втручання, допомагаючи організму повернути баланс і здоров’я.
Чи надаєте ви послуги онлайн?
Так, ми надаємо послуги онлайн: проводимо консультації з тренером-реабілітологом, заняття з фітнесу, фізичної реабілітації, пілатесу, стретчингу та йоги. Це дозволяє нашим клієнтам отримати необхідну підтримку та рекомендації зручним для них способом.
Групове заняття зі стретчингу
Індивідуальне заняття зі стретчингу
Онлайн індивідуальне заняття зі стретчингу
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб: 8:00 - 16:00
Нд: Вихідний