Що таке фітнес у DZHEVAHA GYM?
У сучасному світі фітнес став невід'ємною частиною здорового способу життя. Однак у DZHEVAHA GYM ми пропонуємо більше, ніж просто тренування – ми створили унікальну систему, що поєднує професійний фітнес підхід з оздоровчою експертизою тренерів-реабілітологів.
Функціональний тренінг
Функціональні тренування в DZHEVAHA GYM спрямовані на розвиток всіх фізичних якостей одночасно. Ми використовуємо:
- Багатосуглобові вправи
- Тренування з власною вагою
- Роботу з функціональним обладнанням
- Вправи на покращення міжм'язової координації
Силові тренування
Наш підхід до силових тренувань включає:
- Періодизацію навантажень
- Правильну біомеханіку рухів
- Індивідуальний підбір ваги та кількості повторень
- Постійний контроль техніки виконання
Кросфіт-елементи
Впроваджуємо елементи кросфіту для:
- Підвищення витривалості
- Розвитку вибухової сили
- Покращення метаболізму
- Функціонального різноманіття тренувань
Спеціалізовані програми
Корекція постави
- Аналіз порушень постави;
- Розробка індивідуального реабілітаційного комплексу вправ;
- Зміцнення м'язового корсету;
- Відновлення правильних рухових патернів.
Зниження ваги
- Метаболічні тренування;
- Силові комплекси для прискорення метаболізму;
- Кардіо навантаження оптимальної інтенсивності;
- Рекомендації з харчування.
Набір м'язової маси
- Прогресивне навантаження;
- Періодизація тренувань;
- Спеціальні техніки нарощування м'язів;
- Рекомендації щодо спортивного харчування.
Чому обирають наш фітнес-простір?
DZHEVAHA GYM – це не просто тренажерний зал, а професійний спортивний простір, де кожне тренування проходить під наглядом досвідчених тренерів-реабілітологів. Наш підхід базується на глибокому розумінні біомеханіки тіла та індивідуальних особливостей кожного клієнта. Ми не просто тренуємо – ми створюємо здорове, функціональне та гармонійне тіло.
Оздоровчий підхід до фітнесу
Унікальне поєднання спортивних тренувань та оздоровчої експертизи. Кожна програма розробляється з урахуванням стану здоров'я та особливостей опорно-рухового апарату клієнта.
Персональна увага
Заняття проводяться у форматі персональних тренувань, що гарантує постійний контроль техніки та безпеки виконання вправ. Заняття включає в себе 50 хвилин тренування і 10 хвилин масаж тригерних точок тіла.
Професійна команда
Всі тренери мають вищу профільну освіту, регулярно підвищують кваліфікацію та володіють знаннями з фітнесу, реабілітації та відновлення.
Комплексні програми
Поєднання силових тренувань, функціонального фітнесу, реабілітаційних практик та відновлювальних процедур для досягнення максимальних результатів.
Сучасне обладнання
Зал оснащений професійними тренажерами, функціональним та реабілітаційним обладнанням для ефективних та безпечних тренувань.
Науковий підхід
Співпраця з Національним університетом фізичного виховання і спорту України.
Тренери-реабілітологи нашого залу
Головна цінність нашого спорт-простору – це наші спеціалісти. Кожен член нашої команди має вищу профільну освіту та регулярно підвищує свою кваліфікацію на курсах та семінарах. Ми постійно слідкуємо за новітніми розробками в галузі фітнесу, реабілітації та впроваджуємо найефективніші методики у свою практику.
Ваша безпека - наш головний пріоритет
У DZHEVAHA GYM безпека тренувань починається з першого візиту. Перед початком занять ми проводимо ретельну діагностику стану вашого здоров'я, що дозволяє розробити оптимальну програму тренувань.
Наші тренери-реабілітологи індивідуально підбирають навантаження та постійно контролюють правильність виконання кожної вправи.
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та за необхідності корегуємо програму тренувань, щоб забезпечити максимальну ефективність та безпеку на шляху до ваших цілей.
Я займаюсь кіберспортом, а отже, багато сиджу. Прийшов у Джевага Джим через біль у шиї і наразі вирішив цю проблему. Після того, як виправив це питання, почав регулярно займатись фітнесом. Наростив м'язову масу і покращив поставу. Завдяки команді Джевага Джим я наближаюсь до свого тіла мрії!
Я звернулась до залу Джевага місяць тому з болями в спині та тягненням у ногах. Зараз, займаючись тут, я забула, що таке біль. Я можу вільно рухатися, відчуваю своє тіло і можу ним керувати. Працюємо далі, щоб досягти найкращого результату!
Півтора роки тому кардіолог, незважаючи на мої хвороби, порекомендував відвідувати спортзал. З того часу я займаюсь, і дуже задоволена результатом! Постійно отримую позитивні емоції, колектив чудовий, молодий, а тренери просто фантастичні. З ними я відчуваю себе такою ж молодою, як і вони! У мене були екстрасистоли на кардіограмі, але після півтора року занять моя кардіограма чиста, і з серцем проблем вже немає. Відчуваю себе знову молодою!
Я прийшла в Джевага Джим з проблемою у шийному відділі, і ми вирішили цю проблему близько півтора року тому. Зараз я продовжую відвідувати зал, щоб підтримувати себе у хорошій фізичній формі. Хочу відзначити дружелюбну атмосферу, позитивного тренера, який завжди мотивує, та масаж тригерних точок, що робиться в кінці кожного заняття. Я полюбила спорт завдяки цьому залу! Дякую за заняття!
LERAA VALERIIAA
Вперше прийшла 4 роки тому, займалася більше року, все подобалося. Бачила результат по тілу, як м'язи приходять у робочий стан, тіло стає підтягнутим. Потім була перерва, близько року, переїзди, ситуація в країні, але в результаті все одно з усіх залів Києва прийшла сюди. Тому що тут, у хлопців, дуже душевно, і комфортно. Подобається зал, у ньому завжди чисто, приємні тренери, дуже зелено та яскраво.
Igor Chornobryvtsev
Кілька років ходжу до центру "Джевага". Займаюся у Жені, також довелося працювати з іншими інструкторами. Усі без винятку хлопці – професіонали, кожен зі своєю родзинкою. На мою думку, головне, що їм не байдужий результат занять. Сміливо рекомендую. Стан спини став на порядок кращим і стабільнішим. Крім власне реабілітації, у центрі можна попрацювати над покращенням загального стану, витривалості, опрацювати різні групи м'язів. Була можливість порівняти з реабілітологами у парі інших місць у Києві. Джеваги найкращі.
Оксана Палазюк
Я стоматолог та проблеми зі спиною невід'ємний атрибут моєї професії. Вже рік займаюся в центрі, оскільки тільки за допомогою тренувань за методикою Володимира Джеваги нарешті відчула себе людиною 🙂 Моя проблема вирішилася досить швидко, зараз підтримую результат регулярними тренуваннями. Також коригую наслідки неправильних поз під час роботи. Всім раджу центр Володимира Джеваги, тут до Вас знайдуть індивідуальний підхід, подарують відчуття легкості в тілі, допоможуть відчути ті м'язи, про існування яких ви навіть не здогадуєтеся.
Sergiy Prikmeta
Залишаю мало відгуків, але це той випадок, коли хочеться висловити своє захоплення Джеваго. Майже два роки вже з ними. Прийшов, бо лікарі безперечно сказали, що треба робити операцію, і це був останній шанс хоч якось її уникнути. У мене грижа, не велика, але після блокади і купи таблеток так само тягнуло ногу і прокидався від болю. Так ось, Володимир Джеваго своїми чарівними руками і тренажерами повністю позбавив болю, виявляється, що більшою мірою біль давали затискачі в м'язах. І лише завдяки правильній роботі з м'язами та опрацюванням тригерних точок можна повернуться до повноцінного життя: бігати, багато ходити, спати в будь-яких позах) і бути в дорозі більше 3 годин без розминки. Дякую вам дякую вам за вашу справу. Я знаю, на собі, що ви вкладаєте душу у свою роботу і щиро бажаєте всім бути здоровими. Всім, хто думає, піти чи не піти, раджу піти та спробувати, не пошкодуєте, особливо, якщо є справді проблема
Анна Бевз
Я тренуюсь у центрі Dzevaha вже понад рік. Прийшла до зали з болем у спині і дуже рада, що тоді - рік тому, моєму тренеру вдалося "поселити" у моїй голові думку, що спортом потрібно займатися регулярно. Це була перша "перемога"))) Протягом 2021 року, регулярно тренуючись щотижня, я відмінно підготувалася до сходження на Казбек, пробігла перший у житті короткий трейл, відчуваю і бачу, що моє тіло змінюється, стає красивішим, здоровішим і витривалішим. стежить за здоров'ям, намагається прищепити любов до фізичної активності своїм клієнтам і своїй команді.
Алена Песоцкая
Центр чудовий. Хлопці великі молодці! Для мене дуже важливо те, що весь час тренування відбувається під наглядом персонального реабілітолога. Кожне заняття вражає різноманітністю вправ. Атмосфера в центрі настільки позитивна, що час пролітає дуже швидко і йти не хочеться. Велике дякую Євгену за гарний настрій та відмінне самопочуття після тренування та масажу! Відчувається, що хлопці вкладають у центр усі сили та душу. Враховуються усі побажання клієнтів. Дуже рада, що відкрила для себе саме цей центр!
Yuliia Babenko
Відвідала консультацію у центрі Дживага. Дуже рекомендую! Євген доступно та цікаво розповів про слабкі та сильні сторони мого опорно-рухового апарату. Я дізналася про м'язи у своєму організмі, про існування яких навіть не підозрювала 💪Ми виконали комплекс вправ, спрямований на посилення слабких м'язів та розслаблення затиснутих. Так що тепер можу займатися у зручний час. Адже завжди краще попередити хворобу, ніж лікувати її =)
Yuliia Demiantseva
Звернулася до центру з метою реабілітації після видалення грижі у хребті. Спочатку я прийшла на консультацію до Євгена, після неї одразу вирішила займатися з ним. Після другого заняття я вже перестала носити корсет, болі поступово йшли. Результатом задоволена, продовжую займатись. Дякую за все, Євгенію! Гарний центр, рекомендую!
Оксана Малащенко
Хочу висловити свою щиру подяку вашому центру, а саме Жені моєму фізичному терапевту та реабілітологу! Основною проблемою, з якою звернулася до центру, була сутулість. Вже на 1-й консультації у Володимира я зрозуміла, що …
Григорий К
Я дуже радий, що познайомився із хлопцями. Дуже позитивний та чуйний колектив. Звернувся з проблемами хребта: грижі, лордоз, атрофація м'язів спини, ніг та проблема з колінами. Займаюся 3 тижні, є ефект та позитивна динаміка. Окреме спасибі Володимиру та Андрію, завжди вислухають, підбадьорять та пояснять із боку фахівця. Насправді індивідуальний підхід, інструктор ніна хвилину не відходить, контролює кожен рух. Рекомендую!
Яна Фесун
Хочу подякувати реабілітологу Євгену за професійний підхід на заняттях, за те, що за короткий час зумів допомогти мені з моїми проблемами. Фахівці центру дуже компетентні і допоможуть вам впоратися не тільки з проблемами хребта, але і привести своє тіло в тонус. Центр здорового тіла "Джевага".
Tetiana Yemets
Рідко беру на себе сміливість рекомендувати щось, але Центр Джевага можу сміливо всім радити. Звернулася кілька місяців тому з протрузією міжхребцевих дисків. У мене був раніше невдалий або просто непотрібний досвід звернення до інших центрів лікування спини. Але тут мені реально допомогли. Джевага - це грамотний комплексний підхід, не шаблонний, люди розуміють, що роблять і як вирішити саме вашу проблему.
LERAA VALERIIAA
Вперше прийшла 4 роки тому, займалася більше року, все подобалося. Бачила результат по тілу, як м'язи приходять у робочий стан, тіло стає підтягнутим. Потім була перерва, близько року, переїзди, ситуація в країні, але в результаті все одно з усіх залів Києва прийшла сюди. Тому що тут, у хлопців, дуже душевно, і комфортно. Подобається зал, у ньому завжди чисто, приємні тренери, дуже зелено та яскраво.
Igor Chornobryvtsev
Кілька років ходжу до центру "Джевага". Займаюся у Жені, також довелося працювати з іншими інструкторами. Усі без винятку хлопці – професіонали, кожен зі своєю родзинкою. На мою думку, головне, що їм не байдужий результат занять. Сміливо рекомендую. Стан спини став на порядок кращим і стабільнішим. Крім власне реабілітації, у центрі можна попрацювати над покращенням загального стану, витривалості, опрацювати різні групи м'язів. Була можливість порівняти з реабілітологами у парі інших місць у Києві. Джеваги найкращі.
Оксана Палазюк
Я стоматолог та проблеми зі спиною невід'ємний атрибут моєї професії. Вже рік займаюся в центрі, оскільки тільки за допомогою тренувань за методикою Володимира Джеваги нарешті відчула себе людиною 🙂 Моя проблема вирішилася досить швидко, зараз підтримую результат регулярними тренуваннями. Також коригую наслідки неправильних поз під час роботи. Всім раджу центр Володимира Джеваги, тут до Вас знайдуть індивідуальний підхід, подарують відчуття легкості в тілі, допоможуть відчути ті м'язи, про існування яких ви навіть не здогадуєтеся.
Sergiy Prikmeta
Залишаю мало відгуків, але це той випадок, коли хочеться висловити своє захоплення Джеваго. Майже два роки вже з ними. Прийшов, бо лікарі безперечно сказали, що треба робити операцію, і це був останній шанс хоч якось її уникнути. У мене грижа, не велика, але після блокади і купи таблеток так само тягнуло ногу і прокидався від болю. Так ось, Володимир Джеваго своїми чарівними руками і тренажерами повністю позбавив болю, виявляється, що більшою мірою біль давали затискачі в м'язах. І лише завдяки правильній роботі з м'язами та опрацюванням тригерних точок можна повернуться до повноцінного життя: бігати, багато ходити, спати в будь-яких позах) і бути в дорозі більше 3 годин без розминки. Дякую вам дякую вам за вашу справу. Я знаю, на собі, що ви вкладаєте душу у свою роботу і щиро бажаєте всім бути здоровими. Всім, хто думає, піти чи не піти, раджу піти та спробувати, не пошкодуєте, особливо, якщо є справді проблема
Анна Бевз
Я тренуюсь у центрі Dzevaha вже понад рік. Прийшла до зали з болем у спині і дуже рада, що тоді - рік тому, моєму тренеру вдалося "поселити" у моїй голові думку, що спортом потрібно займатися регулярно. Це була перша "перемога"))) Протягом 2021 року, регулярно тренуючись щотижня, я відмінно підготувалася до сходження на Казбек, пробігла перший у житті короткий трейл, відчуваю і бачу, що моє тіло змінюється, стає красивішим, здоровішим і витривалішим. стежить за здоров'ям, намагається прищепити любов до фізичної активності своїм клієнтам і своїй команді.
Алена Песоцкая
Центр чудовий. Хлопці великі молодці! Для мене дуже важливо те, що весь час тренування відбувається під наглядом персонального реабілітолога. Кожне заняття вражає різноманітністю вправ. Атмосфера в центрі настільки позитивна, що час пролітає дуже швидко і йти не хочеться. Велике дякую Євгену за гарний настрій та відмінне самопочуття після тренування та масажу! Відчувається, що хлопці вкладають у центр усі сили та душу. Враховуються усі побажання клієнтів. Дуже рада, що відкрила для себе саме цей центр!
Yuliia Babenko
Відвідала консультацію у центрі Дживага. Дуже рекомендую! Євген доступно та цікаво розповів про слабкі та сильні сторони мого опорно-рухового апарату. Я дізналася про м'язи у своєму організмі, про існування яких навіть не підозрювала 💪Ми виконали комплекс вправ, спрямований на посилення слабких м'язів та розслаблення затиснутих. Так що тепер можу займатися у зручний час. Адже завжди краще попередити хворобу, ніж лікувати її =)
Yuliia Demiantseva
Звернулася до центру з метою реабілітації після видалення грижі у хребті. Спочатку я прийшла на консультацію до Євгена, після неї одразу вирішила займатися з ним. Після другого заняття я вже перестала носити корсет, болі поступово йшли. Результатом задоволена, продовжую займатись. Дякую за все, Євгенію! Гарний центр, рекомендую!
Оксана Малащенко
Хочу висловити свою щиру подяку вашому центру, а саме Жені моєму фізичному терапевту та реабілітологу! Основною проблемою, з якою звернулася до центру, була сутулість. Вже на 1-й консультації у Володимира я зрозуміла, що …
Григорий К
Я дуже радий, що познайомився із хлопцями. Дуже позитивний та чуйний колектив. Звернувся з проблемами хребта: грижі, лордоз, атрофація м'язів спини, ніг та проблема з колінами. Займаюся 3 тижні, є ефект та позитивна динаміка. Окреме спасибі Володимиру та Андрію, завжди вислухають, підбадьорять та пояснять із боку фахівця. Насправді індивідуальний підхід, інструктор ніна хвилину не відходить, контролює кожен рух. Рекомендую!
Яна Фесун
Хочу подякувати реабілітологу Євгену за професійний підхід на заняттях, за те, що за короткий час зумів допомогти мені з моїми проблемами. Фахівці центру дуже компетентні і допоможуть вам впоратися не тільки з проблемами хребта, але і привести своє тіло в тонус. Центр здорового тіла "Джевага".
Tetiana Yemets
Рідко беру на себе сміливість рекомендувати щось, але Центр Джевага можу сміливо всім радити. Звернулася кілька місяців тому з протрузією міжхребцевих дисків. У мене був раніше невдалий або просто непотрібний досвід звернення до інших центрів лікування спини. Але тут мені реально допомогли. Джевага - це грамотний комплексний підхід, не шаблонний, люди розуміють, що роблять і як вирішити саме вашу проблему.
LERAA VALERIIAA
Вперше прийшла 4 роки тому, займалася більше року, все подобалося. Бачила результат по тілу, як м'язи приходять у робочий стан, тіло стає підтягнутим. Потім була перерва, близько року, переїзди, ситуація в країні, але в результаті все одно з усіх залів Києва прийшла сюди. Тому що тут, у хлопців, дуже душевно, і комфортно. Подобається зал, у ньому завжди чисто, приємні тренери, дуже зелено та яскраво.
Igor Chornobryvtsev
Кілька років ходжу до центру "Джевага". Займаюся у Жені, також довелося працювати з іншими інструкторами. Усі без винятку хлопці – професіонали, кожен зі своєю родзинкою. На мою думку, головне, що їм не байдужий результат занять. Сміливо рекомендую. Стан спини став на порядок кращим і стабільнішим. Крім власне реабілітації, у центрі можна попрацювати над покращенням загального стану, витривалості, опрацювати різні групи м'язів. Була можливість порівняти з реабілітологами у парі інших місць у Києві. Джеваги найкращі.
Оксана Палазюк
Я стоматолог та проблеми зі спиною невід'ємний атрибут моєї професії. Вже рік займаюся в центрі, оскільки тільки за допомогою тренувань за методикою Володимира Джеваги нарешті відчула себе людиною 🙂 Моя проблема вирішилася досить швидко, зараз підтримую результат регулярними тренуваннями. Також коригую наслідки неправильних поз під час роботи. Всім раджу центр Володимира Джеваги, тут до Вас знайдуть індивідуальний підхід, подарують відчуття легкості в тілі, допоможуть відчути ті м'язи, про існування яких ви навіть не здогадуєтеся.
Sergiy Prikmeta
Залишаю мало відгуків, але це той випадок, коли хочеться висловити своє захоплення Джеваго. Майже два роки вже з ними. Прийшов, бо лікарі безперечно сказали, що треба робити операцію, і це був останній шанс хоч якось її уникнути. У мене грижа, не велика, але після блокади і купи таблеток так само тягнуло ногу і прокидався від болю. Так ось, Володимир Джеваго своїми чарівними руками і тренажерами повністю позбавив болю, виявляється, що більшою мірою біль давали затискачі в м'язах. І лише завдяки правильній роботі з м'язами та опрацюванням тригерних точок можна повернуться до повноцінного життя: бігати, багато ходити, спати в будь-яких позах) і бути в дорозі більше 3 годин без розминки. Дякую вам дякую вам за вашу справу. Я знаю, на собі, що ви вкладаєте душу у свою роботу і щиро бажаєте всім бути здоровими. Всім, хто думає, піти чи не піти, раджу піти та спробувати, не пошкодуєте, особливо, якщо є справді проблема
Анна Бевз
Я тренуюсь у центрі Dzevaha вже понад рік. Прийшла до зали з болем у спині і дуже рада, що тоді - рік тому, моєму тренеру вдалося "поселити" у моїй голові думку, що спортом потрібно займатися регулярно. Це була перша "перемога"))) Протягом 2021 року, регулярно тренуючись щотижня, я відмінно підготувалася до сходження на Казбек, пробігла перший у житті короткий трейл, відчуваю і бачу, що моє тіло змінюється, стає красивішим, здоровішим і витривалішим. стежить за здоров'ям, намагається прищепити любов до фізичної активності своїм клієнтам і своїй команді.
Алена Песоцкая
Центр чудовий. Хлопці великі молодці! Для мене дуже важливо те, що весь час тренування відбувається під наглядом персонального реабілітолога. Кожне заняття вражає різноманітністю вправ. Атмосфера в центрі настільки позитивна, що час пролітає дуже швидко і йти не хочеться. Велике дякую Євгену за гарний настрій та відмінне самопочуття після тренування та масажу! Відчувається, що хлопці вкладають у центр усі сили та душу. Враховуються усі побажання клієнтів. Дуже рада, що відкрила для себе саме цей центр!
Yuliia Babenko
Відвідала консультацію у центрі Дживага. Дуже рекомендую! Євген доступно та цікаво розповів про слабкі та сильні сторони мого опорно-рухового апарату. Я дізналася про м'язи у своєму організмі, про існування яких навіть не підозрювала 💪Ми виконали комплекс вправ, спрямований на посилення слабких м'язів та розслаблення затиснутих. Так що тепер можу займатися у зручний час. Адже завжди краще попередити хворобу, ніж лікувати її =)
Yuliia Demiantseva
Звернулася до центру з метою реабілітації після видалення грижі у хребті. Спочатку я прийшла на консультацію до Євгена, після неї одразу вирішила займатися з ним. Після другого заняття я вже перестала носити корсет, болі поступово йшли. Результатом задоволена, продовжую займатись. Дякую за все, Євгенію! Гарний центр, рекомендую!
Оксана Малащенко
Хочу висловити свою щиру подяку вашому центру, а саме Жені моєму фізичному терапевту та реабілітологу! Основною проблемою, з якою звернулася до центру, була сутулість. Вже на 1-й консультації у Володимира я зрозуміла, що …
Григорий К
Я дуже радий, що познайомився із хлопцями. Дуже позитивний та чуйний колектив. Звернувся з проблемами хребта: грижі, лордоз, атрофація м'язів спини, ніг та проблема з колінами. Займаюся 3 тижні, є ефект та позитивна динаміка. Окреме спасибі Володимиру та Андрію, завжди вислухають, підбадьорять та пояснять із боку фахівця. Насправді індивідуальний підхід, інструктор ніна хвилину не відходить, контролює кожен рух. Рекомендую!
Яна Фесун
Хочу подякувати реабілітологу Євгену за професійний підхід на заняттях, за те, що за короткий час зумів допомогти мені з моїми проблемами. Фахівці центру дуже компетентні і допоможуть вам впоратися не тільки з проблемами хребта, але і привести своє тіло в тонус. Центр здорового тіла "Джевага".
Tetiana Yemets
Рідко беру на себе сміливість рекомендувати щось, але Центр Джевага можу сміливо всім радити. Звернулася кілька місяців тому з протрузією міжхребцевих дисків. У мене був раніше невдалий або просто непотрібний досвід звернення до інших центрів лікування спини. Але тут мені реально допомогли. Джевага - це грамотний комплексний підхід, не шаблонний, люди розуміють, що роблять і як вирішити саме вашу проблему.
Зробіть перший крок до відновлення вже сьогодні. Наші спеціалісти проведуть детальну діагностику та розроблять індивідуальну програму тренувань, яка враховує саме ваші потреби та цілі. Ми допоможемо вам повернутися до активного життя без болю та обмежень. Підвищемо якість життя і сформуємо рельєфне та підтягнуте тіло.
Персональне тренування
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
- Масаж тригерних точок
Онлайн-тренування
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
Спліт-тренування
- 2 особи на одну годину
- Повний супровід з тренером-реабілітологом
Поширені запитання
Якщо у вас є запитання?
Напиши нам чи зателефонуй і ми з радістю допоможемо.
Як часто потрібно тренуватися для результату?
Тренуватись 3 рази на тиждень достатньо для формування підтягнутого та рельєфного тіла і зняття болю.
- Рельєф і тонус: Регулярні силові вправи та кардіо сприяють зміцненню м’язів і зменшенню жирових відкладень.
- Зняття болю: Вправи на корсет, розтяжку та мобільність допомагають зняти спазми, покращити рухливість і кровообіг.
- Оптимальне відновлення: Перерва між тренуваннями дозволяє уникнути перевантаження.
За умови правильного підбору програми, результати будуть помітні вже за 4–6 тижнів.
Чи можна тренуватися з травмами?
Так, тренуватися з травмами можна, але лише під наглядом фахівця. У нашому реабілітаційно-фітнесовому залі прграма та вправи підбираються індивідуально під кожного клієнта для безпечного відновлення, зняття болю і зміцнення ослаблених зон.
Які результати можна очікувати?
Результат від занять завжди індивідуальний і залежить від ваших цілей, фізичної форми, та регулярності тренувань. Проте вже через місяць системних занять ви відчуєте помітні зміни: більше енергії, зміцнення м'язів, покращення постави та загального самопочуття. Головне — працювати над собою регулярно, і тіло віддячить вам! В залежності від виду тренувань можна достягти таких результатів:
Результати від оздоровчого фітнесу:
- Поліпшення самопочуття: Регулярні заняття сприяють зменшенню стресу, підвищенню рівня енергії та загальної бадьорості.
- Зняття болю та дискомфорту: Робота над мобільністю, зміцненням корсету та розтяжкою допомагає зменшити больові відчуття у спині, шиї, суглобах.
- Розвиток гнучкості: Вправи на розтяжку покращують рухливість тіла, знижуючи ризик травм.
- Покращення кровообігу: Активність стимулює роботу серцево-судинної системи, живлення тканин і органів.
- Зміцнення здоров’я: Заняття допомагають знизити артеріальний тиск, поліпшити роботу дихальної системи та зміцнити імунітет.
Результати від силового фітнесу:
- Формування рельєфу тіла: Заняття зміцнюють м’язи, створюють підтягнуту, спортивну форму.
- Покращення сили та витривалості: Робота з навантаженням розвиває функціональність тіла, полегшуючи виконання повсякденних завдань.
- Збільшення щільності кісток: Силові тренування сприяють профілактиці остеопорозу.
- Спалювання калорій та контроль ваги: Регулярні тренування пришвидшують метаболізм і допомагають підтримувати здорову вагу.
- Поліпшення постави: Зміцнення спини та м’язів живота допомагає покращити поставу.
Поєднання оздоровчого та силового фітнесу дає комплексний результат: міцне, гнучке, витривале тіло без болю, гарний тонус м’язів і покращене самопочуття.
Чи є пробне тренування?
Так, ми пропонуємо пробне тренування для знайомства з залом та нашим підходом.
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб: 8:00 - 16:00
Нд: Вихідний