Йога

Йога — більше, ніж рух. Це шлях до себе.

Йога в Dzhevaha gym — це простір усвідомленості, де тіло, дихання і розум працюють разом. Ми практикуємо хатха-йогу, класичний напрямок, який підходить як початківцям, так і тим, хто вже знайомий з практикою.

Що ви отримаєте на заняттях?

1. Асани — пози, які м’яко зміцнюють м’язи, підтримують гнучкість, покращують поставу й кровообіг. Ви вчитесь рухатися з повагою до тіла, без поспіху й болю.
2. Пранаяма — дихальні практики, що стабілізують нервову систему, знижують рівень тривожності та допомагають глибше відчути своє тіло.
3. Концентрація уваги — ви вчитесь бути тут і зараз, зменшуючи хаос у думках. Це потужний інструмент для зняття ментального перевантаження.
4. Медитація й глибоке розслаблення — практика, яка вчить відпускати напругу, знаходити внутрішній спокій і відновлюватись не тільки фізично, а й емоційно.

Для кого?

• Для тих, хто хоче покращити фізичну форму без перевантаження
• Для тих, кому потрібно сповільнитись і перезавантажитись
• Для тих, хто шукає баланс між тілом і розумом
• Для початківців, які ніколи не практикували
• Для тих, хто вже знайомий з хатха-йогою і хоче поглибити практику

Чому це важливо?

Йога — це не тільки про розтяжку. Це про відчуття присутності у своєму тілі, про стабільність, спокій і внутрішню підтримку. Регулярна практика допомагає:

• знизити рівень стресу
• покращити якість сну
• зменшити фізичне напруження у м’язах і суглобах
• навчитись дихати повноцінно й жити більш усвідомлено

Ми створюємо простір без тиску, де не треба “робити краще за інших” — тільки краще, ніж учорашній ти. Йога тут — це не акробатика, а м’яка зустріч із собою, де кожен рух — це можливість глибше зрозуміти, відчути й прийняти себе.

Наша йога-тічер Тарасенко Катерина розповідає про йогу:

Йога для мене – це найпопулярніший спосіб розслабити одночасно тіло та розум. Йога не вимагає фізичної підготовки, може почати кожен і не залежно від віку. За допомогою йоги ми переводимо свою увагу на глибинні процеси в тілі та душі. Підвищується гнучкість та енергетична провідність тіла, зростає рівень чутливості. На практиках дуже важливо робити акцент на диханні – воно має бути повільним та глибоким.

Дихання допомагає оновлюватися, очищатися, накопичувати життєву енергію та керувати нею. Ознайомлення з йогою варто почати з простих асан та кількох хвилин медитації. Можна виконувати йога-комплекс Сурья-Намаскара вранці і Чандра Намаскара вечорами, щоб поступово впровадити йогу в повсякденність.

Практики йоги допомагають сповільнитися, заспокоїти розум і вийти на якісно новий рівень життя. З часом приходить глибоке розуміння себе, вміння самостійно обирати думки та керувати своєю підсвідомістю. Так саме йога стала для мене важливою сходинкою на шляху до себе!.