Вправи для розвитку координації

Баланс — це не про циркові трюки. Це основа стабільності, здоров’я і відновлення

Вправи на нестабільних платформах — один із найефективніших інструментів реабілітації, профілактики травм та розвитку функціональних навичок. У Dzhevaha gym ми використовуємо цей підхід як у відновленні після травм, так і в програмах підвищення загального фізичного рівня.

Для чого це?

1. Зміцнення стопи — від неї залежить ваша рівновага, постава та стійкість у русі.
2. Робота зі зв’язками, сухожиллями і глибокими м’язами-стабілізаторами — без зайвого навантаження на суглоби.
3. Активація мозку — кожен рух на нестабільній поверхні змушує центральну нервову систему працювати активніше. Це стимулює зв’язок "мозок-м’яз" і прискорює реабілітацію.
4. Відновлення після травм гомілковостопного, колінного, тазостегнового та плечового суглобів — безпечне і поступове.
5. Розвиток координації, витривалості та сили — без ізольованих повторів, через інтеграцію руху.

Як працюють нестабільні платформи?

Під час виконання вправ м’язи не просто скорочуються — вони вчаться взаємодіяти між собою. Це ключ до стабільного руху у спорті й побуті: на слизькій підлозі, під час штовхання вагою чи різких змін положення тіла. Такі навантаження — природні для людини. Ми просто повертаємо тіло до його природної функціональності.

Кому це підходить?

• Людям після травм та операцій.
• Тим, хто хоче тренувати координацію, мобільність, реакцію.
• Любителям активного способу життя: лижі, сноуборд, теніс, ролики, кайтсерфінг, командні ігри.
• Усім, хто хоче зміцнити тіло не тільки зовні, а й зсередини.

Приклад ефекту:

Присідання на підлозі ≠ присідання на платформі.

На нестабільній поверхні тіло не може компенсувати рух за рахунок звичних патернів: активуються м’язи, які зазвичай залишаються неактивними — глибокі стабілізатори, кора, м’язи стопи, плечового пояса.

У Dzhevaha gym ми комбінуємо балансувальні вправи з іншими методиками (TRX, міофасціальний реліз, кінезітерапія), створюючи точну, індивідуальну програму під ваше тіло та завдання.

Це не просто "тренування на баланс". Це — перепрошивка нервової системи та опорно-рухового апарату, яка робить тіло більш керованим, гнучким і стійким.

Запишіться на консультацію, щоб оцінити свій функціональний рівень і побачити, які вправи на платформі підходять саме вам.