Вправи з фітнес гумою

Вправи з фітнес гумою — функціональна сила без навантаження на суглоби

Гумові еспандери — це універсальний інструмент, який ідеально підходить як для реабілітації, так і для функціонального тренінгу. Їх головна перевага — контрольоване, м’яке навантаження на хребет, суглоби та м’язово-зв’язувальний апарат, що особливо важливо у відновленні після травм.

У чому унікальність?

Контроль інтенсивності — рівень навантаження залежить від сили натягу гумки, що дозволяє працювати у «реабілітаційних амплітудах», не виходячи за межі допустимого болю.
Фізіологічна траєкторія руху — завдяки опору гумки, м’язи та фасції працюють без «мертвих зон», а сухожилля та зв’язки отримують адекватне навантаження.
Робота у складних площинах — включаються м’язові волокна, які часто не задіюються у звичних вправах.

Які м’язи активуються?

Глибокі м’язи хребта, лопаток і плеча (у тому числі ротаторна манжета)
Гомілковостопні, колінні та тазостегнові суглоби
Основні групи: спина, груди, плечі, руки, прес, стегна, сідниці

Для кого?

Для тих, хто проходить реабілітацію після травм
Для новачків та досвідчених, хто хоче безпечно підсилити тренування
Для тих, хто прагне рельєфу, сили і функціональності, не перевантажуючи суглоби

Гнучкість інвентарю

Еспандери бувають різного рівня опору, тому навантаження завжди можна адаптувати під:

вік
цілі
фізичну форму
особливості опорно-рухового апарату

Наприклад: надягаючи гумку на стегна під час класичних присідань, ви активуєте глибші волокна сідниць, збільшуючи ефективність вправи.

Запишися на консультацію. Сплануємо індивідуальний підхід

Записатися на консультацію

Комплексний підхід у Dzhevaha gym

Ми включаємо вправи з еспандерами у реабілітаційні й оздоровчі програми разом з:

кінезітерапією
TRX-тренуваннями
вправами в партері
баланс-платформами
вправами на координацію

Такий підхід дозволяє різноманітно навантажити м’язи, покращити поставу та зробити тіло пружним і функціональним.

Хочете дізнатися, як правильно працювати з гумками? Запишіться на тренування — ми навчимо вас використовувати цей простий інструмент максимально ефективно.